高三心里焦虑怎么办

文章目录

一、高三心里焦虑怎么办

二、高三焦虑吃什么

三、如何正确调节心理焦虑

高三心里焦虑怎么办

1、高三心里焦虑怎么办

1.1、正确看待这种焦虑。高考之间,如果出现了这种焦虑,是一种正常的表现,不是“洪水猛兽”。

1.2、合理地给高考定位。应当说,高考成绩的取得不是一朝一夕的事情。靠的是我们十年寒窗的积累,最后几十天所起的作用已经不是决定性的。已经熟练掌握的东西不会轻易的忘掉了,同时也不可能短时间里有一个太大的飞跃。

1.3、制定一个比较具体的复习计划,每天按计划复习。计划忌空和大,要尽可能具体,具体到本节课学那一学科的那一部分,对这一部分主要知识、典型题目一个一个的落实。一般的学习越深入,越能找到不足,越能看到进步,越能克服焦虑。相反,就会“无事生非”,复习停留在表面,产生不应有的焦虑。

2、高三焦虑的表现

2.1、迷茫:始终无法清楚地认识自己的现状,处于无目标、无计划的状态。任何时候都要看准这个目标,用它来激励自己,让它作为一种永远的动力。比如说你定一个喜欢住的城市,喜欢去的学校,喜欢学的专业,然后用这一年你去苦拼。

2.2、焦虑:许多的考试,许多的挫折与失败;对自己过去的学习不满意、后悔;迫切地想改变目前的状态,但是却不知道从何处做起;当苦拚过一段后考试成绩依旧,觉得付出了努力收效甚微,白付了辛苦,觉得生活欺骗了你;看到父母脸上的担忧与关注,就会内疚、有负罪感等等,导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安,焦虑,浮躁。

2.3、自卑:认为自己的基础差,脑袋笨,即使高三很刻苦,恐怕也无法有很大的突破。何况高三还有来自老师、父母以及自身的压力,有考试、成绩、名次的压力,自己觉得承受不起,非常缺少自信。

3、焦虑症的病因

3.1、心理因素:没有做好迎接人生苦难的思想准备,总希望一帆风顺平安一世。没有迎接苦难思想准备的人,当一遇矛盾,就会惊惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,这是引起焦虑症的具体原因之一。

3.2、神经质人格:对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低,对任何刺激均敏感,一触即发,对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低,自我防御本能过强。甚至无病呻吟,杞人忧天,整日提心吊胆,脸红紧张、疑神疑鬼,如此心态,怎能不焦虑。

高三心里焦虑怎么办

3.3、长期使用某些药物:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状,这也是引起焦虑症原因。

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